女性吃什么可以美容养颜 这几种食物保养皮肤

　　1黑豆+橙子

　　黑豆中的营养成分是很丰富的，但其中的植酸对于人的身体是不利的，尤其是对其锌和铁的吸收有一定的影响。为了可以充分的吸收这些矿物质元素，就可以多吃一些豆类与富含维生素c的食品(如橙子西柚等)搭配在，这样就可以削弱植酸，而维c还可以美容。

　　2酸奶+洋姜

　　酸奶中的钙质和乳酸菌对于人体的免疫功能有提高的作用，碳水化合物洋姜中菊酚不利于消化，同时它也促进体内有益菌群的生长，这样就有利于人体钙质的吸收。

　　3百合+鸡蛋

　　这种低糖低脂的食物的味道是很好的，所以营养很高的，所以在减肥就可以多吃一些，两者相加有滋阴润燥清心安神的功效。百合清痰水补虚损，而蛋黄就可以除烦热补阴血，把这个混合再加入一些糖就可以调理了。

　4麦片+草莓

　　尽管你早饭的麦片中的铁元素很多，但你也只能吸收其中的8，因为人体对植物性铁的吸收有一定的限制。不过，把含铁食物与富含维生素c的食物搭配在一起食用，这样就可以补充铁了。草莓或猕猴桃，和麦片一起吃既美味又健康。

　　5全麦面包+花生酱

　　全麦类食品，尤其是全麦面包中的维生素e是很多的，这种物质不会使肌肉更加的疼痛，同时对于心脏也有很好的保护作用。由于维生素e“只溶于油”，因此，将全麦面包和富含健康脂肪的花生酱或是橄榄油一起食用，这样身体就可以吸入很多的维生素e。

　　6鲜柠檬+水

　　柠檬一般在正餐里是不会出现的。但是可以切成片泡水喝，这样就可以更多的吸入营养了，而且还可以瘦身。营养学认为，柠檬的药用价值是很丰富的。对女性来说，就可以减肥。餐后喝点用鲜柠檬泡的水，非常有助于消化。泡水外，还可以学人，在喝红茶时加入两三片柠檬，能使茶的味道更加芳香。

　　7多种调味品混吃

　　酸甜苦辣咸等一些调味品，作为每天的烹饪佐料是很重要的，它们能降低油腻解毒杀菌舒筋活血保护维生素c不会使水溶性维生素的损失的过快而且还可以渗透压和血液酸碱的平衡保持神经和肌肉对外界刺激的迅速反应能力，这样就可以美容。

　　女性们如果想要美容养颜，就可以吃以上的几种食物。